¡Bienvenido, febrero! El mes del amor y la amistad, el mes en el que celebramos con las personas que más amamos, y hay que recordar que ese amor, no solo se refiere al que le damos a los demás, sino también al amor propio.
El autoamor es darnos a nosotros mismos, pasar tiempo con nosotros, y por lo tanto, preocuparnos por nuestra salud y bienestar.
Uno de los pilares fundamentales para mantener una buena salud, es el descanso, y muchas veces, quizá no le damos la importancia que merece o nos cuesta trabajo lograr conciliar el sueño por la noche. Si este es tu caso, sigue leyendo.
Seguramente, ya has intentado en más de una ocasión tomar un libro antes de acostarte con la esperanza de quedarte dormido más rápido.
Si este te resulta lento o aburrido, quizá lo logras, pero si por el contrario, se trata de una historia fascinante o llena de drama o suspenso, es posible que accidentalmente te hayas quedado despierto mucho más allá de lo que querías.
La solución, idealmente, no es elegir siempre libros aburridos, sino historias que te relajen y preparen a tu mente para una noche de verdadero descanso. Así que, aquí te compartimos nuestros cinco mejores libros para ayudarte a conciliar el sueño.
01 Y AL FINAL NO PASA NADA de Kathryn Nicolai
Dormir debería ser fácil, pero a veces, aunque cerremos los ojos, no podemos dejar de pensar y pensar.
En Y al final no pasa nada, encontraremos escritos utilizando técnicas del mindfulness y recursos de condicionamiento psicológico, este es un libro con un concepto único: historias cortas para adultos que nos sumergen en un mundo amable, agradable y tranquilo, en el que nunca pasa gran cosa, y que nos preparan para dormir profundamente.
02 EL ARTE DE LA ARMONÍA de Ramiro A. Calle
A través de una serie de historias sencillas, pero profundas, el autor nos hace una invitación a la reflexión. Ramiro Calle nos desvela el camino para lograr la armonía y alcanzar la paz interior.
03 EL PODER DEL AHORA de Eckhart Tolle
Este libro te permitirá ayudar a despejar tus pensamientos, a profundizar tu respiración y a pasar al estado meditativo, y que pronto se vuelve sueño. En palabras de Eckhart Tolle: “Ríndete”. El poder del ahora es un antídoto para cuando nuestra mente está inquieta.
04 EL LIBRO DE SUEÑOS de Jorge Luis Borges
El ganador del Premio Cervantes de 1979, nos presenta una recopilación de relatos de paisajes oníricos de distintas épocas y documenta lo que ha soñado el hombre desde que es hombre.
"Este Libro de sueños que los lectores volverán a soñar, abarca sueños de la noche -los que yo firmo, por ejemplo-, sueños del día, que son un ejercicio voluntario de nuestra mente, y otros de raigambre perdida: digamos, el Sueño anglosajón de la Cruz", Jorge Luis Borges.
05 EL JARDÍN DE LAS BRUMAS de Tan Twan Eng
Ganador del premio literario Hombre Asiático por su extraordinariamente elegante e inquietante trama de guerra, arte y memoria durante la ocupación japonesa de Malaya.
Estos libros, además de ayudarte a conciliar el sueño, te ayudarán a crear el buen hábito de la lectura, si es que aún no lo tienes. Por otra parte, estarás practicando el autoamor al dedicarte un tiempo 100% para ti.
Finalmente, es importante recordar que para un descanso óptimo, debes considerar también otros elementos como tu ropa de cama cómo sábanas, tu almohada y tu colchón.
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